炎炎夏日，控制饮食

7月3日，今天是社会实践的第三天。在炎热的夏天来临之际，有很多人会出现食欲不振，消化不良等很多饮食方面的问题，那么怎样才能改变这种情况呢？我总结了以下几点，希望能有所帮助。

一、少吃肥腻的食物

炎热的夏季，本身食欲也降低不少，这时候的饮食原则要讲究清淡。如果肥腻、辛辣食物吃多的话，就会损伤到脾胃。甜食吃太多的话，则容易导致高血脂症或是肥胖，以及糖尿病。夏季啤酒、烧烤、小龙虾很是受欢迎，但是要慎吃或者是少吃不吃，避免留下一些疾病的隐患。

二、多食清热利湿食物

夏季阳气处于旺盛的阶段，天气闷热加上雨水多，不仅是湿气比较重，病毒和细菌更容易滋生，容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象。可以多吃一些清热和利湿的食物，例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等。

三、适量增加碱性食物

炎热的夏天，很容易流汗，身体就会出现酸多碱少的情况。如果想要维持体内正常的ph值，那么就要适当的多吃一些碱性食物，例如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等。另外，夏季多吃一些瓜类的蔬菜，除了对身体酸碱平衡有利之外，还具有降血压、保护血管的作用。

四、多吃杀菌蔬菜

夏季是肠胃疾病高发的季节，多吃一些杀菌蔬菜，可以预防疾病。例如洋葱、大蒜、大葱等。

希望在这炎热的季节里大家都能够有好的胃口，每天保持好心情！

（供稿人：姚怡珩）

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