当前位置: 主页 > 社会实践 >

面对疫情不慌张,健康心理很重要

来源:许昌学院土木工程学院 作者:以爱为名,守卫健

一盏灯,可以为黑暗中摸索行进的路人照亮前行的道路;一盏灯,可以为航海迷途的船只指明彼岸的方向;一盏灯,可以给濒临绝望的人以黎明的曙光和新生的希望。美好的心灵就是一盏灯,是一片熠熠生辉的华彩和光亮。

而在现在,疫情考验着大家的防控能力,然而比疫情更可怕的是恐慌和焦虑情绪的泛滥。面对24小时不停滚动的疫情新闻,人们的情绪会不自觉被带入焦虑中,心理出现问题。其实这些状态,是人类心理层面在特殊时期对失控的焦虑、对死亡的终极恐惧的极端放大。

面对疫情,从心理健康角度提几点建议给大家:

首先,不建议大家花大量的时间精力时时刻刻跟进新闻,只要关注几个可信、有效、权威的信息源就足够了。过度关注那些非常消极甚至惨烈的新闻,容易引发替代性创伤现象。也就是说,即便你没有亲身经历这些创伤,但如果一直接收这些新闻,你同样也会有经历这些创伤的真实情绪体验,甚至是相应的躯体反应。同时,国难当前,很多有心之人会利用谣言制造恐慌。一时间,谣言满天飞,很多不知真假的消息弄的人们人心惶惶。我们要关注的是官方平台发布的消息而不是在自己的“朋友圈”。

其次,要对自己的焦虑和恐惧有所觉察。疫情当前,可能会发生“离自己很近的村镇、小区或者街道发现了疫情”这种事情,相信每个人心中都会或多或少产生一些焦虑、消极甚至是恐惧的情绪。

当你觉得自己被这些消极情绪淹没时,试着对自己的情绪和身体状态做个评估,比如问问自己:我现在焦虑吗?有多焦虑?我的身体感受如何?如果把焦虑程度用1-10分表示,那么试着给自己打打分,我现在是在焦虑的几分?这样的评估和确认,可以快速把自己拉回到理性、现实的层面,如果你发现自己的焦虑值是7分,就要引起重视了,如果是9分,就已经非常焦虑了。你要明白,人在非常焦虑的时候看待信息已经不客观了,已经透过了焦虑的滤镜,选择性关注了更多消极的信息,甚至是很难区分想象和现实了。这时候,你可以做些冥想训练,试着深呼吸,去关注自己的呼吸和身体感受,学着慢慢放松,回到当下。这些方法在任何焦虑或者消极的时候都是用得到的。

其实在这场疫情中,最操心的应该是那些不能及时获得最新消息的老人们。

那么如何安抚这些老年人呢?

上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科主任医师张劲松:要帮助身边的人提高大局意识,团结一致。可以在群里发一些有意义的、积极的科普知识给居民。多看权威机构发布的正面信息。老年人,尤其是孤寡老人,更需要社区人员的关心。可以引导老年人回忆是如何度过曾经的艰苦岁月,启发他们简单总结。

那么在疏导过程中,如果遇到不理解、不配合的居民怎么办呢?

社区工作者和志愿者就好比“二线”的战士,在工作过程中肯定会遇到一些不顺利和委屈。对于不太合作的居民,要动之以情晓之以理,要拿出政策多加劝阻,这是为大家也是为自己负责。除了社区人员之外,公安机关也会配合管控不遵守政策的居民。这是一桩很有价值有意义的事情,相信每个社区工作者都会为自己的工作感到自豪。

随着疫情在全球蔓延,家里老人忧心恐慌怎么办?

上海精神卫生中心主任医师李霞说:由于免疫力相对低,老年人在这场新冠肺炎疫情中是脆弱群体,重症与死亡病例以老年人居多。80岁以上、有慢性心肺肾疾病者风险更大些,需要理解他们的恐慌情绪,多安慰疏导。如果家中的老人真的住院了,可能会更惊慌害怕,利用可探视或可通话的机会,尽量和他们说说话。

希望在本篇文章的建议下,大家能受到一些启发。

http://www.dxsbao.com/shijian/266969.html 点此复制本页地址

相关内容

“魔幻光影 时空之旅” ——宾谦魔术协会开展魔术主题活动

“四月深涧底,桃花方欲燃”,在这个春意盎然的四月,为了梳理魔术发展史的核心脉络,展现传统技法与科技创新的碰撞,一场别开生面的魔术主题活动于2025年4月26日在博学楼A103举行,吸引了众…… 刘敏惠 西南石油大学法学院查看全文 >>

宾谦魔术协会开展“Magic Box·心语盲盒”活动

四月春光,演绎神奇添幻彩;满台妙计,诠释魔术绽华光。为强化社交活动,塑造温暖社群氛围,一场别开生面的奇幻魔术活动将于2025年4月17日于博学楼A103教室展开,此活动由法学院宾谦魔术协会…… 刘敏惠 西南石油大学法学院查看全文 >>

“治理”方程式——学生社区难题拆解“梦”工厂 ——法学院召开弘毅居“一

为提升学生自治能力、推进弘毅居8-10栋学生社区的建设工作,2025年4月14日,由法学院牵头的“一站式”学生社区治理经验交流会在弘毅居8-125召开,机电院、理学院、化工院等社区学生骨干积极参…… 刘敏惠 沈榆梅 西南石油大学法学院查看全文 >>

以“联盟”促“共治”,以“‘她’力量”赋新能 ——法学院召开弘毅居“一

为深入探讨并推进活力、友爱型学生社区的建设工作,2025年4月10日,法学院牵头弘毅居(8-10栋)“一站式”学生社区学生骨干联盟会在8-125召开。此次推进会由肖丹老师主持,弘毅居片区相关学院…… 刘敏惠 沈榆梅 程 西南石油大学法学院查看全文 >>

大手牵小手,温暖过寒冬 ——宾谦魔术协会联合朝阳社工协会开展童心暖阳茶

“日脚淡光红洒洒,薄霜不销桂枝下”,随着十二月进入中旬,为了给回流儿童带来温暖,让他们感受到自己在社区里的价值与影响力,西南石油大学法学院宾谦魔术协会联合朝阳社工协会于2024年…… 刘敏惠 闵映文 余 西南石油大学法学院查看全文 >>

宾谦魔术协会联合朝阳社工协会开展专业品牌活动

“孤影寂寂守空巢,童真期盼暖阳照。”为缓解同流儿童心理压力,提高其社会适应能力。2024年11月30日上午,由西南石油大学法学院宾谦魔术协会携手朝阳社工协会共同组建大学生志愿服务团在新…… 刘敏惠 闵映文 杨 西南石油大学法学院查看全文 >>

“守护心理健康,关爱回流儿童”————宾谦魔术协会联合朝阳社工协会开

“方过授衣月,又遇始裘天。”11月悄然来到了尾声,寒风瑟瑟,渐入寒冷,为了给城市回流儿童营造一个充满关爱、和谐共进的成长空间,2024年11月30日的下午西南石油大学法学院朝阳社工协会携…… 刘敏惠 闵映文 牟 西南石油大学法学院查看全文 >>

“魔幻奇缘·技巧共享”魔术交流教学会

“未觉池塘春草梦,阶前梧叶已秋声。”2024年已接近尾声,为丰富同学们的学习生活,增强同学们对魔术的兴趣,让同学们在魔术中学会观察思考,宾谦魔术协会在2024年11月14日12:30在博学楼A207举…… 刘敏惠 余彦秋 闵映文 西南石油大学法学院查看全文 >>

推荐内容

【本草社】“药”韵新生,创意“瓶”行——中医药文化创意大赛圆满结束

文字:曹欢尹思图片:张权威尹榆婷审核:唐后媛来源:本草社为传承千年中医药文化瑰宝,让更多人领略其天人合一的智慧、药草…

“魔幻光影 时空之旅” ——宾谦魔术协会开展魔术主题活动

“四月深涧底,桃花方欲燃”,在这个春意盎然的四月,为了梳理魔术发展史的核心脉络,展现传统技法与科技创新的碰撞,一场别…

志愿青春暖社区,助理服务筑和谐

近日,桔子洲街道湖大社区、师大社区和新民路社区迎来了一批特殊的“社区助理”——公管院学子志愿者。他们积极参与社区志愿…

星火遵忆志愿宣讲团赴社区宣讲

中国大学生在线网4月24日电(通讯员汪祥)安徽工业大学星火遵忆志愿宣讲团走进阳光雅居社区,开展了一场别开生面的遵义会议精…

星火遵忆志愿宣讲团赴企业宣讲,传承红色基因 赋能企业发展

中国大学生在线网4月26日电(通讯员汪祥)安徽工业大学星火遵忆宣讲团第9次宣讲活动顺利展开。作为长征精神的重要组成部分,…

最新发布

心理防护不可缺少——许昌学院“多元抗疫,携手共进”防疫行动社会实践队
心理防护不可缺少健康心态,乐观面对今天是7月3日。宣传组的人完成了宣传单以及宣传手册的制作。此次宣传内容主要以心理保健为主题。主要是为了宣传许昌学院强体魄防疫行动。本次宣传主讲疫情期间心理保健指…
教育大计,基层抓起
教育大计,基层抓起——许昌学院“脱贫攻坚”下乡村社会发展调查社会实践队7月3日上午八点,第三天的社会实践活动开始了。今天调查队为获取更加多的资料,更深入地走进村庄,入户调查每家孩子的教育是否落实…
能源改变世界——-探索身边太阳能的利用情
2020年7月3日,社会实践的第三天,我去周边的公路上做了调研,重点观察了太阳能灯的分布,并且进行了相关资料的查找。太阳能灯在过去的十年里,化石燃料变得越来越昂贵,越来越多的公司和人们正在寻找一种可持…
科学运动 健康生活 许昌学院 “健康生活,运动抗疫”疫情防控知识宣讲社会实践团队
科学运动健康生活---“健康生活,运动抗疫”疫情防控知识宣讲社会实践2020年注定不平凡,新春佳节,噩耗传来,全国打响了疫情防控阻击战。积极响应国家,学校号召,许昌学院校学生会创立的“健康生活,运动抗…
面对疫情,我们要学会自我抗击——许昌学院“多元抗疫,携手共进”防疫行动社会实践队
面对疫情,要学会自我抗击。抵抗疫情,增强自身今天是7月3日。剧本组的成员完成了第二个剧本。该剧本主讲面对疫情的到来,面对病毒的到来,不是只能依赖于药物,也可以采用自身强大的免疫力来对抗。面对这场…
宣传你我他,疫情靠大家
“疫”起牵手,科学防范——宣传你我他,疫情靠大家2019年7月3日,许昌学院信息工程学院青年志愿者协会“‘疫’起牵手,科学防范”健康知识宣讲暑期社会实践队开始了的第三天,实践队的每个成员都各自做着队长…
能源改变世界,照亮未来 ——-探索身边太阳能的利用情况
2020年7月3日,社会实践的第三天,我去周边的公路上做了调研,重点观察了太阳能灯的分布,并且进行了相关资料的查找。太阳能灯在过去的十年里,化石燃料变得越来越昂贵,越来越多的公司和人们正在寻找一种可持…
助力脱贫攻坚,共筑美好生活
助力脱贫攻坚,共筑美好生活——许昌学院乡村社会发展调查社会实践队绘手抄报为了提高大学生的动手能力,加强理论与实际相结合,为步入社会奠定基础2020年7月3日上午八点整,许昌学院乡村调查发展实践队全体队…
他人的认可是对同学们最大的鼓励
他人的认可是对同学们最大的鼓励——许昌学院城市与环境学院河南公共场所健身器材建模与安全性调查第七天2020年7月3日城市与环境学院2020年7月3日,暑假社会实践开始的第七天。流程依旧,签到,发布任务,强调注…
教育大计,基层抓起 —— 许昌学院“脱贫攻坚”下乡村社会发展调查社 会实践队
教育大计,基层抓起——许昌学院“脱贫攻坚”下乡村社会发展调查社会实践队7月3日上午八点,第三天的社会实践活动开始了。今天调查队为获取更加多的资料,更深入地走进村庄,入户调查每家孩子的教育是否落实…