如何提高免疫力

如何提高免疫力

——“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队活动纪实

7月5日，今天是我实践队进行社会实践的第四天。疫情期间，出门戴口罩，勤洗手，多消毒，做好这些防护措施的同时，提高免疫力也非常重要。下面是我实践队搜集的一些从饮食方面提高免疫力的小知识。

提高免疫力之饮食篇：1. 酸奶早餐。酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。2.多吃大蒜。常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。3.蔬菜鸡汤。蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。4.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水。蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。5.享受下午茶时光。下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

今天的健康小知识就介绍到这里了，提高免疫力你还有其他小妙招嘛？

（供稿人：王龙飞）

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