调整状态，健康生活

七月六日，小暑至，盛夏始，许昌学院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队正在进行暑期社会实践的第五天。许多人由于长时间宅在家中锻炼少，作息混乱，从而导致了一些健康隐患，所以我们今天一起来了解一些关于健康生活的小知识。

经过讨论之后，我们主要从以下几个方面来倡导健康生活：

生活作息：明确的知道作息规律的种种好处，从心理上控制自己。要调整自己的生活作息；调到一个健康的规律的状态，而不是只要规律就可以了，养成一个健康的生物钟。

合理膳食：合理的进餐制度有助于促进食欲和消化液定时分泌，使食物能够得到充分消化、吸收和利用。成年人应采取一日三餐制，并养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯，为身体提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。

平衡心理：接纳恐惧、焦虑等应激情绪，进行自我暗示、树立坚定信念，多交流、获得心理支持，采取积极的应对方式面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上，这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。

供稿人：李晨晨

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