健康防疫，健康运动

健康防疫，健康运动

--许昌学院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲社会实践队

7月9日，许昌学院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲社会实践队第八天，十五天的社会实践已经过半，实践队员们完成实践队的工作也越来越熟练，今天的线上宣传活动也顺利开始了。

全国高考刚刚结束，十年寒窗，终于完结。实践队提醒大家，虽然高考结束了，但是还处在疫情期间，考生们可以适当放松，但还是要少去酒吧、KTV等人员密集的地方，少聚会。要做好个人防护，出门戴口罩。考生们也可以通过运动的方式来放松自己，锻炼身体。今天实践队的线上宣传活动主要围绕运动健康开展进行。

大家都能每天坚持运动，是一件特别好的事，但是也要健康的运动，在运动过程中有许多注意事项。实践队发表微博提醒大家，运动前必须要热身。热身能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节、韧带和肌肉损伤。还能够帮助僵硬的肌肉得到活动放松，增加流向肌肉的血液量，放松肌肉的同时，加快身体血液循环，让全身提前进入运动状态。运动后进行拉伸。拉伸运动可以最大限度的避免运动损伤，同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。有利于身体血液循环，放松运动后紧张的肌肉，为目标肌肉提供营养，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。希望大家都能做到运动前热身和运动后拉伸，更加健康的完成锻炼。

（供稿人：李丽湘）

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