生活习惯 —“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队第十天

生活习惯

—“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队第十天

良好的生活习惯才是年轻“保鲜剂。岁月会不知不觉在脸上留下痕迹，当看着镜子里的皱纹时，每个人都渴望得到岁月的眷顾。可喜的是，多项研究发现，良好的生活习惯“保鲜剂”，帮助你保持年轻。下面这些生活细节，会让你看起来更年轻。

1，每天多唱唱歌 国外研究发现，与普通人相比，合唱团歌手的身体更健康、更少患抑郁，看起来也更年轻。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生，有助缓解压力。而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的，能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月，找回年轻的感觉。常唱歌还能增大肺活量，当血液中的含氧量提高，衰老速度就会放慢。最好选择节奏轻快、令人愉悦的歌曲，每天唱两首会给一天带来好心情。

2，多与孙辈相处 专家指出，祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心。几代同堂、其乐融融，能增进家庭关系，创造融洽的生活氛围。老人心情好了，对生活充满希望，也就更积极乐观。而且，小孩子活泼好动，老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动。与那些不能与孙辈一起生活的人相比，他们的患病概率低两成。年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人，周末多组织家庭聚会，或常接老人来家中一起住。

3，闲时来个大采购 对老人来说，哪怕每天去菜市场买买菜，都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感，减少“老了、没用了”等负面情绪。研究还发现，购物会促进大脑释放快乐激素多巴胺，保持身体处于积极状态，因而看起来也更年轻有活力。