早餐应该吃什么 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第十天实践

2020年7月10日，不知不觉间许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队的暑期社会实践时间已经过去了三分之二了。那么今天的防疫健康行动队的健康组来带大家了解一下，早餐要吃什么才是最营养，最“划算”的。

关于早餐的问题现在大家讨论得最多的就是到底需不需要吃早餐，但是关于早餐应该吃什么，这样的问题却是很少有人讨论。明白的人都知道虽然早餐在大家的心目中是无关紧要的，但其实却是一天中三餐中最重要的一顿，它不像午餐或晚餐那样随便对付一下就能当一顿饭了，而如果早餐吃不对会对身体的影响比不吃还要大。

一般建议早餐应该尽量能营养丰富，食物多样，有足量的糖分，优质蛋白质和充足的膳食纤维。吃早餐有一个挑三减四的原则，即一挑粗粮，二挑蛋白质，三挑果蔬，一减油脂，二减方便事物，三减盐，四减饮料。中国营养协会推荐的中国居民膳食指南建议，早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，因此大家应不仅能按时吃早饭还要吃对饭。

综上可知，早餐吃什么比吃不吃早餐更重要。是不是很可怕，每天的小习惯会是决定身体健康的重要因素，相信还有很多人是钟爱方便面的，每天早上一碗泡面，就是今天的早餐了，那么就从改掉这个习惯开始，健康地生活吧。

（供稿人：申浩洋）

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