科学运动 营养均衡
7月12日，是许昌学院“锻炼在身 健康随行”宣讲队进行社会实践的第11天，这一天的主题是：科学运动，营养均衡。宣讲队提醒大家运动要科学，多了解一些健康运动的知识，但锻炼的同时，也要注意饮食营养均衡搭配，已达到更好的健身效果。
宣讲队在营养均衡方面讲到：在适合夏季吃的清爽饮食中有酸奶、鸡蛋等，还要多喝水，不宜用饮料替代水，因为汽水饮料中含有较多的糖分及电解质。夏季人体新陈代谢较快，脾肾功能相对低下，为了减轻脾胃的负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃食品，食品以生津止渴为原则，以满足身体对养分的需求，少吃辛辣食品。在科学锻炼方面讲到：1.动作切勿太剧烈；2.必要的拉伸运动；3.科学饮水；4.运动时间合理；5.保证充足睡眠。宣讲队今天宣传科学运动，营养均衡方面的知识，希望能够帮到大家。
这一天的任务都圆满完成，“锻炼在身 健康随行”宣讲队积极宣扬关于科学运动方面的知识，希望向大家传播健身与营养均衡的知识。希望大家对健康问题重视起来。
供稿人：张可云
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