规律作息，健康生活

规律作息，健康生活

——许昌学院信工院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队第十二天线上实践活动

2020年7月13日，“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队进行的第十二天，今天要讲的是关于作息规律对生活的重要性。

在工作、学习和生活中，合理安排作息时间特别重要。列宁曾经说过：“不会休息的人就不会工作。” 只有休息好，人体才有足够的精力去学习，去工作，去提高效率。因此我们应格外关注作息时间安排的问题，要认识到合理安排作息时间的重要性。拥有良好的作息规律才会有健康的体魄与充足的精力去完成其他的事。健康的体魄是革命的基本，然而拥有良好的作息规律是为革命的基本做铺路。

按时作息能使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。身体休息充足，细胞自我修复完善，可以使皮肤细腻有光泽；按时作息一般不要晚于晚上十点，早晨起来身体会感觉很轻松；有效防止脱发，按时作息可以让身体回归正常的自我修复状态，有效防止脱发；按时作息也会减少口腔溃疡的发生；增强身体免疫力，充足的睡眠可以增强人体机体的免疫能力，来抵抗各种病菌的侵袭，让身体远离亚健康状态。

因此，大家应遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。

供稿人：吴戈

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