——许昌学院“强体魄”健康防疫行动队活动纪实
2020年7月13日上午九点，许昌学院旅游（历史文化）学院“强体魄”健康防疫行动队开始了行动。今天将由我来向大家介绍以健康为主题的社会实践活动。
早上九点活动开始，活动地点主要在家里和小区的辅导机构。积极响应政府的号召，认真隔离，减少外出活动，但“宅”在家里也要健康饮食，要让健康与成长伴在我们左右。
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。正确饮食的方法有：
1. 坐着吃饭
根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。
2. 饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
3. 多食凉食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。
4. 好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
5. 晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
6. 维生素
复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
中午十二点午饭，依照政府规定，辅导机构对环境进行消毒，依照健康食谱制定营养计划，为孩子们的健康成长。
特殊时刻，特别对待。阅读、健身、打球、录制视频、“刷”剧、游戏……大家想尽方法稳住自己和家人。作为普通群众，有工作需要的可以积极参与防控，如不能参与就积极配合、安心居家、做好防护。待到“战疫”传捷报，强身健体合家欢！
供稿人：宋莹芝
http://www.dxsbao.com/shijian/273914.html 点此复制本页地址
