保护视力，从我做起

保护视力，从我做起

今天是7月13日，今天许昌学院“锻炼在身，健康随行”抗疫宣讲队将为大家带来保护视力的方法。

1､适当闭眼睛休息

就算是在上班时间，也要找机会适当的让眼睛休息几分钟。可以闭上眼睛休息，如果长时间盯着一个地方，尤其是电脑屏幕的话，眼睛就会特别的累，适当闭眼睛休息，能够缓解症状。

2､不定时冰敷眼睛

其实很简单，只要凉快化妆棉就可以了，找一些凉白开，最好是在冰箱里放置半小时的水，把化妆棉放进去浸湿然后拧干水，用眼一段时间后敷在眼睛上，一天有两三次就可以。

3､做眼保健操

不用多么规划的眼保健操，只要每天有两次，每次两三分钟的眼保健操就可以了，这样能够让一双眼睛子啊嫉妒疲劳后得到适当的休息。

4、可多吃以下保护视力食物：

1、蓝莓2、蛋黄3、胡萝卜4、菠菜5、枸杞 6、叶黄素

黄斑处的叶黄素可保护眼部免受光氧化的侵害，视网膜组织、视神经和脑部组织临近性的位置在部分程度上决定了叶黄素具有保护眼睛的同时，也可改善脑部健康。

撰稿人：袁花花

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