炎炎夏日，科学运动

炎炎夏日，科学运动

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

2020年7月13日星期一，今天是许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队进行实践的第十二天。

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，高温天气下也是需要运动锻炼的。炎热的季节里，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散，有些人认为在家里待着还热得受不了，怎么能参加体育活动呢？因此不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。那么许昌学院化工与材料学院暑假社会实践队今日给大家分享的是夏天健身的注意事项。

研究表明，运动的最佳时间是傍晚。傍晚时分，人体已经经过了长时间活动，运动反应最好，吸氧量最大。心脏跳动和血压的调节也最为平衡。傍晚运动后，一夜的睡眠会使身体机能得到更好的恢复。

最后夏季运动也要避开高温时段，剧烈运动易中暑。运动如果遇到体温过高、皮肤干燥、头昏眼花、恶心等症状，一定要立即停止运动并想办法降温。夏季运动时也要及时补水，以每10～15分钟饮200～300毫升水为宜，切忌狂饮。

供稿人：邢漫漫

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