溺水自救方法
——许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队
7月14日，许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队开始了第十四天的社会实践。今天的主题是强体魄之自救篇。任务是在微博上发推文科普遇水如何自救，并且上传各自运动的照片。
早上7点的时候队员们陆续在群里进行打卡签到，之后就开始了今天的社会实践，队长先布置了任务后队员们就开始了积极的参与。首先是不会游泳者的自救：落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒；冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸；呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救；千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。其次是会游泳者的自救：一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救；自己将身体抱成一团，浮上水面；深吸一口气，把脸浸入水中，将抽筋下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止；如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。
掌握遇水如何自救的方法很重要，同样重要的是如何预防溺水。夏季来临，许许多多的人们都向往河流，喜欢游泳，但一定要保护好自己。
（供稿人：梁彩莲）
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