自救方法

7月14日，许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队开始了第十四天的社会实践。

早上7点的时候队员们陆续在群里进行打卡签到，之后就开始了今天的社会实践，今天的主题是强体魄之自救篇。任务是在微博上发推文科普遇水如何自救，队长先布置了任务后队员们就开始了积极的参与。首先是不会游泳者的自救：1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。3、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。4、切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。会游泳者的自救：1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。2、自己将身体抱成一团，浮上水面。3、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。4、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。5、如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

今天的社会实践结束了，希望通过今天的内容能够使更多的人知道如何预防溺水。

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