——许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队
2020年7月14日,今天是许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队出征的第十四天。为了更好的让人们健康的生活,我在这里给大家推荐了一种强身健体的妙招——推拿按摩。
首先,按摩手有益健康,手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心,常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾。十指对力强心脏, 双手对插头脑清,旋转关节通经脉, 反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛, 按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。其次,我们要注意按摩的力道, 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
最后,给大家提一些按摩前需要注意的事项,按摩前休息片刻。 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。按摩中切记自然呼吸,不要屏气。
希望大家在自己悠闲的时间里,可以帮父母做做按摩,或者去专业的店里进行按摩,可以让大家更加的健康。
投稿人:王斌
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