当前位置: 主页 > 社会实践 >

运动要安全

来源:华北水利水电大学建筑环境与能源应用工程 作者:健康中国实践队

我们都知道运动会使人健康,但运动时若不注意运动安全,只会适得其反。 “健康中国”社会实践队的队员就对大家运动时的一些问题进行了整理,希望能对大家起到帮助。 运动损伤的预防:一,注意运动量和运动强度的选择。运动的量建议1小时或2小时。高强度的运动有足球、篮球等,低强度的运动有打太极球、散步等;二,选择适合的运动,年轻人可以做比较剧烈的球类运动,除老年人以外;三,任何运动都要充分的热身,同时进行科学的运动,避免运动损伤。 运动的时候不要一开始就投入正式锻炼,要逐渐预热,使身体慢慢进入状态,以便为正式锻炼做好准备。二,如果是天气寒冷,有必要多穿一些衣服来保温,不要以大运动量来热身。三,保证身体每个部位锻炼方式的正确性,而且还包括安排每个练习前后顺序的合理性。当出现运动损伤时,最好用冰袋或冰毛巾来冰镇受伤部位,可以局部冷冻麻醉和止痛的作用,运动损伤急性期还应将受伤肢体太高,这样可以加快患处血液回流,减轻受伤部位的肿胀现象。 希望大家在运动时能够做到安全运动,不要适得其反。

http://www.dxsbao.com/shijian/280141.html 点此复制本页地址

相关内容

红心启航,谱写党的荣耀

在退伍军人的引领下,重庆人文科技学院“村漾彭乡路,共抒青春赋”实践团,怀着对革命历史的敬仰和对先辈的缅怀之情,深入彭水黄家镇舟子沱,开启了一次别开生面的红色教育实践活动。(…… 村漾彭乡路,共抒 重庆人文科技学院护理学院查看全文 >>

继红军之行,续红军之魂

继红军之行,续红军之魂7月6日,重庆人文科技学院“村漾彭乡路,共抒青春赋”实践团在彭水苗族土家族黄家镇的红军陈列馆中进行了“尝红军饭,忆红军史”活动,此次活动参加人员包括了2名…… 村漾彭乡路,共抒 重庆人文科技学院护理学院查看全文 >>

推荐内容

公管院正新传媒企划部3月部门例会顺利召开

(通讯员房科序祖若汐胡桂焱)为了调动部门成员的工作积极性,以及提高工作的质量和效率,湖南师范大学公共管理学院青年传媒…

湖南农业大学经济学院开展“弘扬雷锋精神”主题微宣讲活动

为深刻把握雷锋精神的时代价值,激励青年学子传承榜样力量,湖南农业大学经济学院于3月9日晚在十教北203组织开展以“弘扬雷锋…

爱心进社区志愿服务活动圆满结束

本网消息为了丰富居民的精神文化生活,提升社区文化氛围,2025年3月7日14:00-18:00,由湖北理工学院师范学院实践部联合澄月社区组…

蓝天为证,壮志同行:实践队探寻总理民航情,续写传承新篇

在新中国的发展长河中,周恩来总理的功绩如熠熠星辰,永不磨灭。为深入学习周恩来总理心怀天下、情系苍生的伟大精神,“周恩…

公管学子展担当,投身社区助发展

近日,由公共管理学院主办的院级志愿者活动“青春‘政’好,与‘社’同行”在岳龙社区正式开展。本周,一群热情洋溢的公管院…

最新发布

健康运动知识
运动会使人健康,这个道理连小孩子都知道,而一些成年人却不重视运动,“健康中国”社会实践队的队员近日通过调查就发现了有很大一部分人就不重视运动。1.能够有效的改变人的情绪状态。对于一些心情比较差的…
社会实践之疫情防控
19年末20年初我国迎来了最特别的一次跨年。在春节期间,一场新型冠状病毒的疫情席卷而来。冠状病毒是一大类病毒,患者表现为从普通感冒到重症肺部感染等不同临床症状。世界卫生组织将其命名为COVID-19。其感染力…
继往开来,重燃师心梦——记师心服务队夏令营开营仪式暨主题班会
继往开来,重燃师心梦——记师心服务队夏令营开营仪式暨主题班会7月20日上午9:00,华师物电师心服务队的队员们与参加了夏令营的天北镇九年制学校的三年级学生齐聚钉钉在线课堂,共同参加开班仪式与主题班会。…
7.19感悟红色革命豪情,了解农业科技前沿
感悟红色革命豪情,了解农业科技前沿7月19日,山东理工大学“振兴果蔬地社会实践团”前往陈少敏纪念馆和三元朱村进行参观,全面地了解寿光市背后的人物故事和历史背景。19日上午,实践团队走进陈少敏纪念馆。…
选择健康蔬菜
时间过得真快,不知不觉的,今天已经是我们社会时间活动的第五天了。“健康中国”社会实践队的队员继续行进在路上!今天实践队队员到了一家超市,向超市的员工询问并调查在我们日常生活中怎么样选择健康的蔬…
青春暖夕阳,敬老在行动
为激励青年学生在筑中国梦的新时代里,继续弘扬“尊老、敬老、爱老、助老”的中华传统美德,增强学生的社会责任意识,7月20日,洛阳师范学院马克思主义学院由15名在校学生组成的洛阳红女子服务团踏着朝阳,正…
小区内调查
2020年,春节前夕,湖北武汉爆发了“新型冠状病毒肺炎”。因为它,街上的行人越来越少,来往的车辆几乎不见了踪影。每天,电视新闻都在报道疫情,那一个个红色的数字,仿佛是一个个张牙舞爪的恶魔,正想要吞…
哪有什么岁月静好 不过是有人在替你负重前行-采访青田县纪委宣教室主任
突如其来的疫情打乱了所有中国人的春节安排,当我们所有人都在“家里蹲”的时候,他们却舍去自己的小家,抗战在一线疫情防控的战场上,他们中有医生,有护士,有警察,有社区工作者等等,我在社区生活每天都…
走进儿童之家,开展关爱活动
“留守儿童”是一个特殊的弱势群体,关爱“留守儿童”是全社会的共同责任。培养和照顾好农村留守儿童,是做好当前民生工作的重大任务,是事关城乡社会和谐发展和少年儿童健康成长的大事,2020年7月17日冲冲冲…
乡下空调建设实践报告
2020年7月20日,“健康中国”社会实践队的队员们为了更好的践行“三下乡”实践活动,我们来到乡下进行调查走访。有些同学的家本身就在乡下,因此这些有条件的同学可以更好的了解乡村工作。我们是建筑环境与能…