“强健体魄，战疫到底”了解锻炼

北京时间2021年7月7号，在队长带领下与队员的积极配合中，我们“强健体魄战疫到底”暑期社会实践小队进行到了第三部分体育锻炼。强健体魄才能让我们在疫情防控中进一步提高自己的效率。体育锻炼不仅可以增强健康且能有效预防疾病。但在体育锻炼的时我们也要注意一些原则和方法。一、锻炼身体前最好做一些准备:在锻炼开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。其目的是简单地促进心率的提高，刺激呼吸的频率，增加血流量和帮助运送氧料和营养物质给肌肉，同时帮助提高肌肉的温度。二、注意自我保护:进行课余体育锻炼时，会量力而行，在锻炼过程中密切注意自己的身体反应 ，出现不适时及时检查。三、锻炼后做好放松活动:进行课余体育锻炼也非常注重锻炼后的放松活动，放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看这同锻炼前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛、有助于解除精神压力。总的来说，根据自身情况选择适宜的运动项目，合理的安排运动时间和运动负荷。这样才是增强身体素质比较合理的方法。

http://www.dxsbao.com/shijian/360218.html 点此复制本页地址