“强健体魄，战疫到底”了解防疫

北京时间2021年7月8号，在队长带领下与队员的积极配合中，我们“强健体魄战疫到底”暑期社会实践小队进行到了第三部分体育锻炼。强健体魄才能让我们在疫情防控中进一步提高自己的效率。体育锻炼不仅可以增强健康且能有效预防疾病。我们可以更好的通过运动来提高个人的免疫力。

慢跑，一般可以在空气比较新鲜的环境中进行，都能够在不同程度上提高人体的心脏功能和肺脏功能，促进人体的血液循环，增强免疫系统的活跃，可以有效的提高个人免疫力。

瑜伽，胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,能够疏通人体的微循环，提高人体的免疫功能。

呼拉圈、跳绳。使用呼拉圈、跳绳等简单器械，能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。也可以有效的增强自身的免疫力。

其次,不管是谁在运动的过程中都应该量力而行和循序渐进。在坚持运动和锻炼的过程中,需要合理的安排运动者身体能够承受住的运动方案。也就是说,在参加运动的过程中,运动者的身体既要有一定程度的疲劳,还需要身体承受得住,同时还应该和休息合理的交替,这样才能够更加有效的增强身体体质。才能更好的为抗疫贡献自己的一份力量。