培养良好的心理状态一直是人生的必修课，拥有积极阳光的心态是人们身心健康的一个重要标准，华南师范大学地理科学学院承阳服务队基于同学们大多数处于青春期，情绪波动较大的情况下，于2021年7月29日开展了“揭开心理的面纱”这一心理科普课程，借此帮助同学们能够了解有关心理学的知识，掌握调节情绪、心理状态的方法，从而培养良好的心态。
图一 《揭开心理的面纱》上课瞬间
本次课程以新颖的心理小测试引入，让学生以2-3个词语来概括出自己近期的生活和情绪状态以及产生这几种情绪背后的原因，接着由老师列出反映他自身最近状态的词语并进行简单的讲解，让同学们了解到其实外界环境对心理状态的影响是非常大的，鼓励学生能够通过不断对外界环境进行适应来调整自己的心理和情绪状态；
图二 同学们分享近期心理状态
老师紧接着对心理的概念进行了阐述，区分了心理与心理过程两者的概念，以学习、生活中常见的两种心理学效应“飞轮效应”和“霍桑效应”以及它们的启示，让学生了解到心理对于我们的影响是非常普遍的，使学生培养借助心理学效应来提升自己的能力，吸引学生们的兴趣和好奇心；
图三 青少年心理健康标准的介绍
然后，教师再向同学们列出了评判青少年心理健康的一些标准，指引同学们要朝着这些方向努力，不断完善自己，接着引出了三种常见的不良心理——自卑心理、猜疑心理和逆反心理，并以故事和讲解相结合的方式，让学生了解到这三种不良心理带来的危害以及处理这三种不良心理现象的措施；
图四 老师介绍自卑心理案例
最后以“如何做心理的主人”为主题，总结了调节心理状态的7种方法，从学习、人际关系和自我三个方面具体指出了调控的小技巧；
图五 老师讲解心理调节的方法
良好的心理调控能力是每一个人必备的能力，在疫情背景下，这种能力显得更为重要，“揭开心理的面纱”这堂课旨在提升同学们的心理适应及调控能力，学会做自己情绪、心理的主人！
撰稿人：黄钟伟
供稿单位：华南师范大学地理科学学院“承阳”云实践服务队
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