唯医爱心医疗服务团组织开展拍摄示范正确居家运动动作要领活动

如今社会上许多普通人对居家锻炼方法的了解甚少，盲目的跟着网络上的视频或文章进行锻炼却不知道其细节和要领，反而容易产生损伤。1月19日，南通大学杏林学院医学部唯医社团线上拍摄示范正确居家运动动作要领，带领大家足不出户做运动。

首先，社团成员告诉大家冬天居家锻炼可以抵御寒冷，增强体质来鼓励大家锻炼的信心。接着成员们介绍了几个非常好用的健身APP比如keep。随后，成员向大家介绍了几个简单易做，不需要器械，在家就能做的运动。第一个是高低高抬腿，在保持上身挺直的情况下，两腿交替匀速抬至水平，这是一个高效燃脂的动作。第二个是仰卧起坐，双手抱头，两膝蜷缩至90度，使用腹部发力，使上半身靠近膝盖。第三个是向后绕肩，保持身体稳定，手指虚握，大拇指点在肩部上，屈臂，肩膀向后做画圆动作。最后，成员们告诉大家随着气温走低，人们的日常健身锻炼也需要适时调整，才能使锻炼更加安全。

通过本次活动，成员们认识到锻炼固然重要，但正确的锻炼方法与姿势更重要，掌握居家运动的动作要领才能取得更有效的成果，收获更健康的身体。

（文/何馨远）

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