当前位置: 主页 > 社会实践 >

合理午睡

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:司昊冉

合理午睡——许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队2022年6月9日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队的第四天。疫情时期,很多人都在居家隔离或者是集中隔离上网课,对于一些隔离的人来说心理压力或许会很大,面对这种压力,不少人都会感到压抑、焦躁,这些情绪会持续地伤害我们的大脑。研究表明,精神压力还可能会破坏心脏和大脑之间的联系,导致大脑对心血管系统的调控功能失常,增加罹患心脑血管疾病的风险。为了保护大脑,我们可以尝试通过有效午睡的方法,给自己的精神“松松劲”,为大脑营造舒适的环境。当我们午休时,身体会从交感神经占优势地位转为副交感神经占优势地位,此时自主神经就能得到休息,这个过程一般需要5分钟左右。需要注意的是,午睡时间不可太长,一般来说15-30分钟最佳,一旦超过30分钟,人体容易进入深睡模式,醒来后可能会感觉更困。夜间睡眠时间不足或睡眠质量不高,可以在日间通过适当的小睡来补充精力。一般来说,在中午1点之前小睡15-30分钟,可以让我们重新精力充沛,提升下午的清醒程度和工作效率。但是,日间小睡时间不宜超过45分钟,否则可能让会进入深睡阶段,体温下降,醒来后感觉非常困倦、或出现头晕、恶心等不良症状。同时,如果白天进入了深睡,会降低夜晚的睡意,导致夜间难以入睡。让我们健康午睡,为自己的大脑“松松劲”,适当消除疫情带给我们的压力。(供稿人:司昊冉)

http://www.dxsbao.com/shijian/441243.html 点此复制本页地址

相关内容

创意启航,纸载梦想——纸船承重活动圆满结束

近日,由馨艺手工协会和创新创业俱乐部合办的“创意启航,纸载梦想——纸船承重”在一食堂门口火热开展。这场充满趣味与挑战的活动,吸引了许多同学的踊跃参与,大家以纸为舟、以币为砝…… 高熙矞 西南石油大学查看全文 >>

古韵新绎·纸浆绘千年纸浆画手工活动圆满落幕

近日,由馨艺手工协会精心策划并主办的“古韵新绎·纸浆绘千年”在思学楼圆满结束。本次活动吸引许多手工爱好者的热情参与,大家齐聚一堂,用双手和创意赋予纸浆鲜活的生命力,共同绘制出…… 高熙矞 西南石油大学查看全文 >>

“妙笔绘醒狮,童心传非遗” 粤韵创艺活动圆满结束!

2025年3月22日,为弘扬中华优秀传统文化,丰富学生课余生活,馨艺手工协会和南粤文化交流社于3月22日下午在思学楼成功举办了“妙笔绘醒狮,童心传非遗”粤韵创艺——醒狮石膏娃娃涂色活动,…… 高熙矞 西南石油大学查看全文 >>

馨艺手工协会粤韵创艺活动来袭

本次粤韵创艺醒狮石膏娃娃涂色活动活动由馨艺手工协会和南粤文化交流社共同举办,活动现场将为来参加活动的同学们提供各式各样的醒狮石膏娃娃和缤纷颜料,无论你是绘画高手还是涂色小白…… 高熙矞 西南石油大学查看全文 >>

“扭扭棒舞,圣诞饰趣”手工活动圆满落幕,共庆佳节传递温暖

近日,由馨艺手工协会举办的“扭扭棒舞,圣诞饰趣”主题手工活动顺利落下帷幕。此次活动旨在通过扭扭棒这一简单而富有创意的材料,结合圣诞元素,为热爱手工的同学们带来一场别开生面的…… 高熙矞 西南石油大学查看全文 >>

“非遗瑰宝—竹彩结韵游园会”圆满结束

近日,馨艺手工协会携手经管院青志协,在西南石油大学一食堂成功举办了“非遗瑰宝—竹彩结韵游园会”传统手工活动。此次活动包含了手工扎染、竹编风铃以及手工中国结三项手工艺品的制作…… 高熙矞 西南石油大学查看全文 >>

推荐内容

地理与环境学院举办“同上一堂国家安全课 共筑校园安全防线”展播活动

为深入学习贯彻总体国家安全观,增强学生国家安全意识,推动国家安全宣传教育走深走实,4月27日,聊城大学地理与环境学院于…

创意启航,纸载梦想——纸船承重活动圆满结束

近日,由馨艺手工协会和创新创业俱乐部合办的“创意启航,纸载梦想——纸船承重”在一食堂门口火热开展。这场充满趣味与挑战…

羲和书院开展“青春无诈,校园防诈”志愿服务活动

自开学以来我校发生了多起学生被骗事件,网络骗子通常利用一些学生占便宜的心理实施诈骗手段,使部分学生遭遇了巨大的财产损…

羲和书院开展“建设绿色校园,增强环保意识”志愿服务活动

环保问题对人类的影响广泛而复杂,当今世界目前仍面临着诸多方面的环境环保隐患,土壤遭到破坏、空气污染、淡水遭到威胁、气…

麓山教育学社举办“幸运掷一掷”活动

麓山教育学社举办“幸运掷一掷”活动同学们参与掷骰子游戏参与者看图猜影视参与者主动体验“打圆片”(通讯员刘梦娟)4月2…

最新发布

常运动,强体魄
让我们用运动面对疫情—许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。今天我们主要的任务是寻找运动的…
多运动,勿久坐
让我们用运动面对疫情—许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。今天我们主要的任务是寻找运动的…
让我们用运动面对疫情
让我们用运动面对疫情—许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。今天我们主要的任务是寻找运动的…
让我们用运动面对疫情
让我们用运动面对疫情—许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。今天我们主要的任务是寻找运动的…
让我们用运动面对疫情
让我们用运动面对疫情—许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。今天我们主要的任务是寻找运动的…
让我们用运动面对疫情
让我们用运动面对疫情—许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。今天我们主要的任务是寻找运动的…
让我们用运动面对疫情
让我们用运动面对疫情—许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。今天我们主要的任务是寻找运动的…
合理睡眠,积极面对疫情
让我们用运动面对疫情—许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。今天我们主要的任务是寻找运动的…
让我们用运动面对疫情
让我们用运动面对疫情—许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。今天我们主要的任务是寻找运动的…
让我们用运动面对疫情
让我们用运动面对疫情—许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。今天我们主要的任务是寻找运动的…