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常运动,强体魄

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:司昊冉

常运动,强体魄——许昌学院化工与材料学院“强健体魄,健康防疫”暑期社会实践队6月8日是许昌学院化工与材料学院,“强健体魄,健康防疫”暑假社会实践队实践的第三天。疫情期间,我们很多同学都在家里或者学校上网课,老师也在家里或者办公室给我们讲课,我们都必须坐在电脑前面上课,有时一坐就是一上午的时间。但是久坐的危害也是很大的。第一、长期久坐会导致身体体重增加而出现肥胖,这样对心、脑血管都是很明显负担。第二、长期久坐会造成肛管周围静脉血流瘀滞,而导致痔疮发生。第三、长期久坐可以会出现腰间盘突出等并发症,会造成患者腰疼,甚至出现双下肢麻木症状。第四、长期久坐会造成静脉回流缓慢,血液瘀滞。轻者会出现深静脉瓣膜功能不全,出现双下肢肿胀。重者长期久坐可能会出现深静脉血栓形成,甚至会出现静脉曲张,从而导致浅静脉炎形成的可能。因此我们要运动起来,可以在下课的间隙站起来在房间里面来回走动,做一些伸展运动,缓解久坐带来的脖子酸痛,尽可能的每半个小时就站起来活动一下。或者我们找一把靠背较硬的椅子,坐下,收缩腹部,慢慢抬起一条腿,在感觉到腿部酸痛的时候放下。接着换另一条腿,重复相同的动作。这个动作可以使大腿股四头肌得到锻炼。疫情当下,要运动起来,拥有好的身体,才能和疫情作斗争。(供稿人:司昊冉)

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