强健体魄要进行，正确锻炼不可少

强健体魄要进行，正确锻炼不可少—许昌学院化工与材料学院“强健体魄 健康防疫”暑期社会实践队6月12日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传队暑假社会实践的第七天。自从疫情爆发，人心惶惶。新型冠状病毒来势汹汹，由新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着每一个人的心。在疫情面前，有许许多多的奉献自身的英雄，不怕自身被感染，无怨无悔地坚守在一线。他们奋战在一线。他们是伟大的。然而，作为普通人的我们为抗击新冠疫情所能做的就是宅在家里，不信谣，不传谣。保护好自己。居家锻炼身体，增强自身免疫力。找到自己喜欢的居家运动项目，认真锻炼。然而，锻炼也应该正确锻炼，不正确的锻炼会导致很多问题下面让我分享一下如何正确锻炼。 热身运动，每次运动开始前要先进行十到十五分钟的热身运动。包括两部分一是低强度的有氧运动，例如缓慢的步行，目的是升高体温，使机体尤其是心血管系统做好运动准备。做运动时，应减少衣服，不要太厚，根据天气来说。要有热身意识。通过运动前的热身训练，可以防止韧带肌肉拉伤。身体从静止到运动需要一个适应过程，热身训练可以让身体进入运动状态要有一个训练计划。按照每天训练的内容进行。针对哪个部位，安排相应的运动处方，逐一安排训练。新冠更容易感染免疫力较弱的群体，所以我们要在家科学健身，增强自己免疫力，科学生活，保护好自己就是对抗击新冠做贡献。（供稿人：聂晓彤）

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