坚持体育锻炼对人体健康是非常重要的，体育锻炼对身体的好处是多方面的，运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能。还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使人心情和精神状态都变好。另外运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷。运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达，收缩有力，从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的运动，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。人们需要注意运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损。体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，有利于人体的生长发育，提高机体的抗病能力，增强机体的适应性。体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统判断人类活动复杂变化的能力，并能做出及时协调、准确、快速的反应，使人体能够适应内外环境的变化，维持身体的正常生活活动。有规律的运动可以促进呼吸功能的增强，呼吸肌力量的增强，胸部运动幅度的增加，表现为胸围和呼吸差异的增加，反映了胸部的发育和呼吸器官的功能。
2019年我国儿童青少年总体近视率为53.6%，这意味着每2个青少年中就有一个近视。2020年疫情期间，受上网课增多、户外运动减少等影响，上半年中小学生近视率增加了11.7%，其中小学生近视率增加了15.2%。青少年近视率高居世界第一，而美国是25%，澳大利亚是1.3%，且我国近视率逐渐呈现低龄化趋势。
中国胖孩子越来越多，5月中国首部《中国儿童肥胖报告》发布，报告指出中国儿童超重和肥胖率不断攀升，我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万。到2030年，0~7岁肥胖儿童数将增至664万，7岁及以上超重肥胖儿童将增至4948万。
不论是近视还是肥胖，运动都是最有效的预防手段。其实，运动对于青少年的作用不止这些，其影响超乎很多人的想象。首先，运动能拥有一个健康的体魄‘《3-6岁儿童学习与发展指南》里“五大领域”将健康排在第一位。增强青少年健康、促进身心全面和谐发展是一项不容忽视的任务。青少年好动、好奇，体育活动和户外活动正好满足了他们的好奇和身体的需要。因此科学、合适的运动能有效促进青少年德智体美全面发展，让体格更一不调、心理发育更健全，对青少年一生也具有重要意义。其次，体育运动对未来也有影响。欧美国家历来重视青少年参与体育运动。把运动看成是精英教育的核心，英国很多私立学校青少年每周运动时间有5-6小时。目前我国越来越多地区开始重视体育成绩，例如北京把体育成绩纳入三好学生评选条件。随着相关政策不断推出，体育成绩的作用越来越大。
由此可见体育运动在青少年阶段的重要性。
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