全能防护 有氧运动 —许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第六天实践

2020年7月6日，“许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动暑期社会实践队”的实践小组围绕健康生活为主题开展“全能防护 有氧运动”的线上宣传活动。

本次线上宣传活动以视频的形式进行宣传，旨在呼吁大家重视健康运动，并及时找到适合自己的健身运动方式。其中，有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有，步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等。有氧运动对于人体健康的好处，主要在于通过适当的有氧运动，可以帮助人消耗过多能量，这样有利于控制体重、控制人体的脂肪含量。另外在餐后进行适当有氧运动，还能够有利于控制血糖。然而，当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

经过次此线上平台的宣传浏览活动后，人们可以在日常锻炼运动的基础上适当的多一些有氧运动的选择，劳逸结合选择更加适合自己的健身运动。同时也让大家树立了正确的健康运动观念，让健康运动的意识驻扎在大家的心中。

（供稿人：胡佳慧）

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