科学运动伴我行

科学运动伴我行

——许昌学院信工院“锻炼在身，健康随行”抗疫宣讲队第十一天线上实践活动

今天的主题是“科学运动”。科学运动是指在科学理论（包括运动人体科学、生物学、医学、心理学和运动处方）的指导下，根据自身健康情况进行的能够提高自身生理机能和素质，增进健康的身体活动。科学运动可以更快地达到运动效果、提高机体免疫力、促进新陈代谢等。

生命在于运动，运动需要科学。运动时应注意运动量，只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果。如果运动量过大超出了自身所能承受的限度，对身心健康十分不利；相反，运动量过小，就达不到锻炼的目的。应每周锻炼不少于五天，每天应不少于30分钟，这是运动时间的底线。每次运动在60～90分钟为宜，这样既有利于提高身体机能，又利于恢复体力。

要注意不要因运动拉伤或者损害身体，这样得不偿失。

供稿人：李晶玮

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