科学运动伴我行
——许昌学院信工院“锻炼在身,健康随行”抗疫宣讲队第十一天线上实践活动
今天的主题是“科学运动”。科学运动是指在科学理论(包括运动人体科学、生物学、医学、心理学和运动处方)的指导下,根据自身健康情况进行的能够提高自身生理机能和素质,增进健康的身体活动。科学运动可以更快地达到运动效果、提高机体免疫力、促进新陈代谢等。
生命在于运动,运动需要科学。运动时应注意运动量,只有运动量保持适宜,才能收到较好的效果。如果运动量过大超出了自身所能承受的限度,对身心健康十分不利;相反,运动量过小,就达不到锻炼的目的。应每周锻炼不少于五天,每天应不少于30分钟,这是运动时间的底线。每次运动在60~90分钟为宜,这样既有利于提高身体机能,又利于恢复体力。
要注意不要因运动拉伤或者损害身体,这样得不偿失。
供稿人:李晶玮
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