同气连枝，共盼春来

同气连枝，共盼春来—许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队今天是6月9日，是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑假社会实践队社会实践的第四天。今日，许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑假社会实践队展开了第四天的实践活动，今天的主题是通过了解良好的睡眠对减轻压力的好处，学习如何保证睡眠的方法，缓解压力，保持强壮的体魄。高质量睡眠是健康刚需，一旦长期缺觉，身体难免踉起红灯，没有良好的体魄，谈何抗击疫情。充足的睡眠可以促进体力恢复，减轻压力，调节情绪，对控制体重也有良好的作用。反之不仅会带来焦虑，还会影响心脑血管系统，新陈代谢系统等等。不要熬夜，在准备睡眠前的半个小时，放下手机，减少手机对眼部神经的刺激。定时就寝，作息规律，坚持午休。避免睡眠前的体育运动和强体力劳动。保证良好睡眠，减轻心中压力。恢复充沛精神，维护心中阳光。目前我们的疫情也得到了一定的控制。我们可以减轻对自己的心理压力，调整满足自己心理放松需求的方式。减少睡眠前对电子产品的使用，可以适当冥想，或者做一些简单的。拒绝半夜焦虑。也可以适当的听一些轻音乐或者白噪音来改善睡眠。（供稿人：田欣雨）

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